外出旅游健康小贴士（上）

身体倍棒，出游更爽！在兴致勃勃的旅行途中，如果突发各种身体不适，还真的很无奈。以下将为你在旅游期间提供一系列便捷的解决措施--外出旅游健康小贴士，赶快来看一看。

外出旅游健康小贴士（上）

晕动症（晕车、晕船、晕机）

您曾经在车上头晕、疲劳、恶心或呕吐吗？这种症状就是晕动症。无论晕车、晕船或是晕机，只要喝下苦苦的药水，几分钟后这种症状就会缓解。

布雷纳德推荐“可以通过调节腕带，按摩来缓解恶心、呕吐的症状”。她还建议在旅途中携带法莫卡薄荷提神产品，服用维生素B6，HerbPharm牌缓解呼吸道急症的补药，都能缓解呕吐症状。维生素B6和法国顺势品牌的GelsemiumSempervire30C药物都是治疗晕动症的。赫尔利医生补充说咀嚼姜或者喝姜茶也是有作用的。

腹泻

旅游者有可能会因水土不服而腹泻，因此您有必要采取一定措施来避免腹泻。在旅行途中，由于体内消化系统不良，而可能会造成水土不服。

布雷纳德医生建议提前补充益生菌，比如饮用含有益生菌的酸奶等，都可增加消化道免疫能力，或坚持饮用瓶装水，并且勤洗手。如果您在旅行途中腹泻的话，服用UrgentRx牌的止泻药，这种药方便携带，并且服用的时候可以不喝水。

克服时差

在旅行途中，您可能会需要好长时间来克服时差问题。

布雷纳德医生推荐，在飞机上进行中服用Miers药厂生产的纯天然“无时差”含片，她称这种疗法“安全、便于掌握、效果显着”。她还介绍了一种人体内调节睡眠的激素“褪黑激素”，因为褪黑素水平的高低直接影响到睡眠的质量，水平降低，将导致失眠，所以人体内应当适当摄入这种激素，帮助您调整紊乱的时差。

失眠

旅行时换了新环境后会后让您夜不能寐吗？那太糟糕了。好在还有很多措施来促进睡眠。最简单的是您可以带上眼罩和塞上耳塞来杜绝干扰。

雷纳德医生建议在睡前补充适量的镁，因为适当的补充镁，有镇定效果，您还需放松心情。对于较为严重的失眠，她建议使用草本轻松睡眠补药，药店能买到这种草药制剂，方便旅行携带，还有一种深度睡眠草药，专为失眠者或者睡眠较浅的患者设计。

肌肉酸疼

长途飞行、长途驾驶、沉重的背包都是导致肌肉酸疼的罪魁祸首。但是方便携带药物准保您能够享受您的旅行。如果您的目的地有浴缸的话，洗一个含有硫酸镁热水浴能够使您全身肌肉得到放松。另一种有效的药物就是甘菊蓝（片剂或者是膏状的），这种药物能有效缓解肌肉僵硬、肿胀、瘀伤、外伤和炎症。

雷纳德医生建议，一般症状可使用顺势牌甘菊蓝膏，儿童使用消肿散瘀甘菊蓝膏；久痛不止的患者可以使用西番莲片，这种药物可以代替布洛芬胶囊，因为它含有阵痛草药和酶，能够抗炎、阵痛。

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